A-A+

降重需要多久才能恢复体重

2023年02月26日 免费查重 阅读 100 次浏览 次
摘要：

问：要多久体重才能恢复答：理论上，一天就胖5斤是不太可能的，因为身体短时间内无法吸收那么多的营养并将其全部转化为脂肪存储。LZ所谓一天胖了5斤，很可能这重量中包含很多尚未完全消化的食物以及水，我猜大约能占到4/5的样子。也就是说，通过两到三天的代谢（具体因人而异，还取决于LZ的新陈代谢速度和也就是一天消耗掉多少），体重大致可以恢复到一个比暴饮暴食前略重的重量，有可能重1斤，基本上最多也就这样了。短时间内体重暴增，通常只是一种错觉。然而，先别高兴的太早，这哪怕只重了一斤的体重，想要减掉却也并不十分容易，如前所述，关键取决于你的基础代谢率，也就是一天不走不运动所需消耗的能量。如果基础代谢率不高，那

问：要多久体重才能恢复

  • 答：理论上，一天就胖5斤是不太可能的，因为身体短时间内无法吸收那么多的营养并将其全部转化为脂肪存储。LZ所谓一天胖了5斤，很可能这重量中包含很多尚未完全消化的食物以及水，我猜大约能占到4/5的样子。
    也就是说，通过两到三天的代谢（具体因人而异，还取决于LZ的新陈代谢速度和也就是一天消耗掉多少），体重大致可以恢复到一个比暴饮暴食前略重的重量，有可能重1斤，基本上最多也就这样了。
    短时间内体重暴增，通常只是一种错觉。
    然而，先别高兴的太早，这哪怕只重了一斤的体重，想要减掉却也并不十分容易，如前所述，关键取决于你的基础代谢率，也就是一天不走不运动所需消耗的能量。如果基础代谢率不高，那么只能通过额外的运动和适度控制饮食来达到减重的目的，比如每天傍晚慢跑个30分钟，大约一星期时间可以将之前放纵的一顿减掉。这也是饕餮的代价。

    • 问：欺骗餐后体重多久恢复

  • 答：一般需要2-3天会恢复到原来的体重，当然这个时候也要注意饮食，不能大吃大喝。

    • 问：打比赛前一周，脱水降重以后，称重仪式后该怎么在24小时内恢复体重呢

  • 答：称重后三小时内补充水分（热水最好)与电解质饮料（椰子水最好）第一次排尿后补充好消化的碳水（煮烂点的面条，粥，香蕉等）切勿喝奶会拉肚子，如果感觉状态没有回升可以去附近诊所输液，给大夫说营养不良，他们知道输啥，完事不要一次性吃太多，慢慢吃，第一次补充碳水后，每隔两个小时吃一点东西，可以吃肉了，不要太油腻的，多年比赛的经验，祝你取得好成绩
  • 答：你好
    可以通过脱水减重
    或者是低糖低脂饮食
    祝你成功
    • 标签：

    评论已关闭！